تمرين اليوم وضعية الجبل:
هل تظل كتفاك مثبتتين طوال الوقت في المدرسة أو العمل؟
وضعية الجبل ستساعدك على التخلص من التوتر والتيبس في العضلات
تنشنت اي وضع بنثبت فيه فتره زمنيه معينه حلها في التمرين ده
ابدأ الآن
قف ويديك منسدلتان وظهرك مستقيم واسترخ
حرك يديك لوضع الصلاة انضممهم لبعضم
ثم افردهما إلى السماء
واثنِ ظهرك للخلف تدريجياً
بحيث ينظر وجهك للسماء أيضاً
وخذ أنفاساً عميقة وبطيئة لو حدث دوخه توقف وتنفس بهدوء مش بعمق الهدف التركيز ف يعدد الأنفاس وثبات الوضع كا جبل كأن حد عملك بوز
تعليقات
إرسال تعليق