تمرين اليوم وضعية المثلث:
افرد رجلك للأمام
واثنِ جسمك عند مفصل الورك
مستنداً بيدك على قصبة هذه الرجل
والآن
افرد ذراعك على الجهة الأخرى إلى السماء وارفع رأسك ببطء في تّجاهها
سوف تشعر بتمدد في رجلك ومفصل الورك
ثم كرر ذلك بالعكس
أثناء تغيير الحركات افعل ذلك ببطء وبهدوء.
تجربتي معه احساس الطفوله مهما كنت في حالة انفعال بمجرد ماقوم وامارس هذا التمرين اشعر بسكينه عجيبه وسعاده
تعليقات
إرسال تعليق